Friday , 24 November 2017
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Adho Mukha Vṛkṣāsana Step 2

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                                                                           Adho Mukha Vṛkṣāsana Step 2

Step 2

Step your right foot forward halfway to your hands and bring your shoulders over your wrists. Allow your right knee to bend. Keep the ball of the right foot on the floor but lift the heel. Press down firmly through your hands and lift your left leg into Standing Splits. Remember to lift your left inner thigh toward the ceiling and make your leg straight, like an arrow. Wrap your biceps forward. Push firmly down into your hands and make your arms completely straight, like pillars. Find a focal point, or drishti, on the ground, a few inches in front of your hands.

Hindi To Read

अपने हाथों को अपने दाहिने पैर को आगे आधे रास्ते में कदम है और अपनी कलाई पर अपने कंधों लाने के लिए। अपने दाहिने घुटने मोड़ करने की अनुमति दें। फर्श पर दाहिने पैर की गेंद रखो लेकिन एड़ी उठा। अपने हाथों के माध्यम से मजबूती से नीचे प्रेस और स्थायी विभाजन में अपने बाएं पैर उठा। एक तीर की तरह छत की ओर अपनी बाईं जांघ उठा और अपने पैर सीधे बनाने के लिए, याद है। अपने मछलियां लपेटें आगे। मजबूती से अपने हाथों में नीचे धक्का और अपने हथियार पूरी तरह से सीधे, खंभे की तरह हैं। एक केन्द्र बिन्दु का पता लगाएं, या अपने हाथों के सामने दृष्टि, जमीन पर, कुछ इंच।

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