Exercise Set for Balancing the Brain

These exercises are called “mirror exercises ” and are most effective if done in a room full of mirrors. Ultimately you make a mental mirror and do them. 1) Sit in Easy Pose . Place the right hand to the side of the face , palm facing toward the face . The left hand is resting on the knee for support. Begin vibrating the right hand from the wrist in 2-3 jerking movements from approximately the front of the jaw area and back to the temples . There will be tremendous tension at the neck and forehead . The head and hand should move at the same time with the same strength . Tension will move the head and strength will move the hand . The ears will feel extreme pressure and your hearing will become temporarily disconnected if done correctly. Relax briefly after the completion of each cycle . At this time your hearing will return to normal . Continue for 7 minutes. This exercise reduces anger and the trauma of birth. 2) Sitting in Easy Pose , extend the arms straight out to the sides , parallel to the ground, palms facing down (A) . Begin bending the hands at the wrists , one hand goes up as the other one goes down (B) . Then straighten the hands (A) and reverse the movement. Keep the arms very straight and move powerfully , putting your total strength into it. There will be tension u nder the c hin , causing you to shake a little . Continue for 5 minutes . This exercise neutralizes the left and right hemispheres of the brain. 3) In Easy Pose , interlace your fingers into Venus L ock and place behind the neck (A) . Keep the chin in and the chest out. Rapidly raise the arms straight up over your head, palms facing down (B) and then lower them down to the original position . Continue with powerful breathing for 3 minutes . This exercise works on breaking up the deposits in the shoulders. It also works on the arteries, specifically the main arteries to the brain. 4) Mirror Exercise : Remain sitting in Easy Pose . Stretch the arms straight up with the palms facing each other. The fingers are together with the thumbs separate (A). Keeping the arms stiff like steel, move the hands back and forth in opposite directions 6-9 inches (B) . Move powerfully . Continue for 4 minutes. . This exercise improves the balance in the hemispheres of the brain. If this exercise is done correctly, the whole body will adjust itse lf.

5) Still in Easy Pose , extend the arms straight out in front of you. The palms are facing down and the fingers are together parallel to the floor (A) . Bend the hands straight up at the wrists (B) and return them to the original position , then bend the hands down towards the floor (C) , again returning them to the original position. Move powerfully with rhythm. Continue for 3 minutes . 6) Sit in Easy Pose . Place your arms behind your back and interlace the fingers into Venus Lock. Swing the arms powerfully , twisting from side to side . Move rapidly . Continue for 3 minutes . / This exercise works on the liuer. c7) Sit in Easy Pose . Extend the arms straight out to the 7.Asides , parallel to the ground, palms facing down . Keeping . the elbows straight, begin flapping the arms up and down for 3 counts (A) . On the count of 4, clap the hands over the head (B) . Continue with breath of fire for 7 min utes . This exercise is uery stimulating and good for the chest =—- muscles. If specifically works on the lymph area and removes toxins from the body. 8) Sit in Easy Pose . Extend the arms straight out in front and clap the hands (A) . Then swing the arms back and up , clapping the hands over and behind the head (B) . Continue moving rhythmically and powerfully for 3 minutes . This exercise works on adjusting the ribs. 9) Sitting down, lean back and place your hands on the floor behind you, supporting the weight of your body. Bend the legs , keep the knees slightly apart and the calf muscles tight. Rapidly begin kicking the buttocks with alternate feet. Continue kicking powerfully for 7 minutes . This exercise works on the often unused m uscles of the buttocks and breaks up any deposits which may haue accumulated there . It also opens up the capillaries releasing the blood supply to the legs and feet. 10) Sit in Easy Pose . Place the hands on the knees (A) . Alternately bend from left to right bringing the head down to the knee (B) . Come all the way up and bend all the way down . Continue rhythmically for 4 minutes . This exercise works on the hips and eliminates gas. It also remoues toxins from the spleen . ll) Sit in Easy Pose . Stretch the arms up over the head with the palms together and the thumbs crossed. The <\rms are straight and hugging the ears. Keep the chin in 1nd chest out. Listen to the “Dukh Bhanjan” tape and _ing, copying the sound perfectly . Sing loudly with an open heart. If the tape is not available breathe long and ently. Continue for 20 minutes with the tape , 7- 11 1inutes without it.

इन अभ्यासों बुलाया “दर्पण अभ्यास” और सबसे प्रभावी है, तो दर्पण से भरे कमरे में किया जाता है। अंत में आप एक मानसिक 87mirror बनाने के लिए और उन्हें नहीं है। 1) आराम से बैठो पोज। चेहरे, ताड़ के चेहरे की ओर का सामना करना पड़ के पक्ष में दाहिने हाथ रखें। बाएं हाथ के समर्थन के लिए घुटने पर आराम कर रहा है। जबड़े क्षेत्र के लगभग सामने से 2-3 मरोड़ते आंदोलनों में कलाई से दाहिने हाथ हिल शुरू और वापस मंदिरों के लिए। वहाँ गर्दन और माथे पर जबरदस्त तनाव होगा। सिर और हाथ में एक ही ताकत के साथ एक ही समय में बढ़ना चाहिए। तनाव सिर कदम होगा और शक्ति के हाथ में चले जाएँगे। कान अत्यधिक दबाव महसूस करेंगे और अपनी सुनवाई अस्थायी रूप से काट दिया गया होगा, अगर सही ढंग से किया। प्रत्येक चक्र के पूरा होने के बाद संक्षिप्त शांत हो जाओ। इस समय आपके सुनवाई सामान्य करने के लिए वापस आ जाएगी। 7 मिनट के लिए आगे बढ़ें। इस अभ्यास के गुस्से और जन्म के आघात को कम करता है। 2) आराम में बैठे मुद्रा, हथियारों का विस्तार सीधे बाहर पक्षों के लिए, जमीन के समानांतर, हथेलियों नीचे का सामना करना पड़ (ए)। कलाई पर हाथ झुकने शुरू, एक हाथ (बी) के ऊपर चला जाता है के रूप में एक दूसरे के नीचे चला जाता है। फिर हाथ (ए) को सीधा और आंदोलन रिवर्स। हथियारों के बहुत सीधा रखें और शक्तिशाली चाल, इसे में अपने कुल ताकत लगा। तनाव हो जाएगा यू सी हिन nder, आप एक छोटे से मिलाने के कारण। 5 मिनट के लिए आगे बढ़ें। यह व्यायाम मस्तिष्क के बाएँ और दाएँ गोलार्द्धों neutralizes। 3) आराम में मुद्रा, वीनस एल ock और गर्दन (ए) के पीछे जगह में अपनी उंगलियों जिल्द। में ठोड़ी और सीने से बाहर रखें। तेजी से हथियार उठाने सीधे ऊपर अपने सिर पर, हथेलियों नीचे का सामना करना पड़ (बी) और फिर उन्हें मूल स्थिति में नीचे कम है। 3 मिनट के लिए शक्तिशाली श्वास के साथ आगे बढ़ें। इस अभ्यास के कंधे में जमा तोड़ने पर काम करता है। यह भी मस्तिष्क के लिए धमनियों पर विशेष रूप से मुख्य धमनियों काम करता है। 4) मिरर व्यायाम: आसान में बैठे पोज रहो। बाहों खिंचाव सीधे एक दूसरे का सामना हथेलियों के साथ। उंगलियों के अंगूठे अलग (ए) के साथ मिलकर कर रहे हैं। इस्पात की तरह कठोर हथियार रखने, विपरीत दिशाओं 6-9 इंच (बी) में आगे और पीछे हाथ ले जाते हैं। शक्तिशाली ले जाएँ। 4 मिनट के लिए आगे बढ़ें। । यह व्यायाम मस्तिष्क के गोलार्द्धों में संतुलन में सुधार। इस अभ्यास सही ढंग से किया जाता है, पूरे शरीर itse वामो को समायोजित करेगा।

885) आसान पोज फिर भी में, हथियारों आप के सामने सीधे बाहर का विस्तार। हथेलियों को नीचे का सामना कर रहे और उंगलियों को एक साथ मंजिल (ए) के समानांतर हैं। बेंड हाथ सीधे ऊपर कलाई (बी) और उन्हें मूल स्थिति में लौटने, फिर हाथ मंजिल (सी) की ओर झुकना पर, फिर उन्हें मूल स्थिति में लौटने। लय के साथ शक्तिशाली ले जाएँ। 3 मिनट के लिए आगे बढ़ें। 6) आराम से बैठो पोज। अपनी बाहों अपनी पीठ के पीछे रखें और वीनस ताला में उंगलियों जिल्द। शक्तिशाली हथियार घुमाओ, की ओर से घुमा पक्ष की। तेजी से कदम। 3 मिनट के लिए आगे बढ़ें। / इस अभ्यास liuer पर काम करता है। C7) आराम से बैठो पोज। सीधे 7.Asides के लिए बाहर हथियारों का विस्तार, जमीन के समानांतर, हथेलियों नीचे का सामना करना पड़। ध्यान में रखते हुए। कोहनी सीधी, 3 मायने रखता है (ए) के लिए ऊपर और नीचे हथियार फड़फड़ा शुरू करते हैं। 4 की गिनती पर, सिर (बी) के ऊपर हाथ ताली। 7 मिनट Utes के लिए आग की सांस के साथ आगे बढ़ें। इस अभ्यास uery उत्तेजक और छाती = —- मांसपेशियों के लिए अच्छा है। विशेष रूप से लसीका क्षेत्र पर काम करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को दूर करते हैं। 8) आराम से बैठो पोज। सीधे बाहर सामने हथियारों का विस्तार और हाथ ताली (ए)। फिर हथियार वापस और ऊपर झूले, पर और सिर (बी) के पीछे हाथ ताली। 3 मिनट के लिए ताल और शक्तिशाली बढ़ रहा जारी रखें। इस अभ्यास में पसलियों को एडजस्ट करने पर काम करता है। 9) नीचे बैठे, वापस दुबला और तुम्हारे पीछे फर्श पर अपने हाथों को जगह, अपने शरीर के वजन का समर्थन। पैर मोड़, थोड़ा अलग घुटनों और पिंडली की मांसपेशियों तंग रखने के लिए। तेजी से वैकल्पिक पैर के साथ नितंबों को लात मार शुरू करते हैं। 7 मिनट के लिए जोरदार लात मार जारी है। इस अभ्यास के नितंबों की अक्सर अप्रयुक्त मी uscles पर काम करता है और किसी भी जमा है जो वहाँ जमा हुए haue सकता टूट जाता है। यह भी केशिकाओं पैर और पैरों को रक्त की आपूर्ति को रिहा करने को खोलता है। 10) आराम से बैठो पोज। घुटनों पर हाथ रखें (ए)। वैकल्पिक रूप से मोड़ बाएं से दाएं घुटने सिर (बी) के लिए नीचे लाने। सभी तरह से ऊपर आओ और सभी तरह से नीचे मोड़। 4 मिनट के लिए लय में आगे बढ़ें। इस अभ्यास के कूल्हों पर काम करता है और गैस समाप्त। यह भी तिल्ली से विषाक्त पदार्थों को remoues। डालूँगा) आराम से बैठो पोज। एक साथ हथेलियों और अंगूठे को पार कर के साथ सिर पर हथियार बढ़ा। <\ आरएमएस सीधे और कान गले रहे हैं। 1nd सीने से बाहर में ठोड़ी रखें। “Dukh Bhanjan” टेप और _ing के लिए सुनो, पूरी तरह से ध्वनि नकल। एक खुले दिल से जोर से गाते हैं। अगर टेप उपलब्ध नहीं है साँस लेने लंबी और ently। टेप के साथ 20 मिनट, इसके बिना 7 11 1inutes के लिए आगे बढ़ें।