Exercise Set for The Nervous System

1} Sit in Easy Pose . Place the hands at your sides with the knuckles and forefingers resting on the floor for support. Inhale through the m outh and arch the spine forward , lift the neck up and push the chin and chest out (A) . Then exhale through the m outh and arching the spine back, bring the chin into the chest (B) . Continue with powerful breathing for 4 minutes . This exercise opens up the l ungs and works on removing a nger, grief and insecurities. It also enhances alertness and clarity of mind and prevents senility. 2) Remain sitting in Easy P ose . Place the hands in front of the neck with the palms facing each other, 4-6 inches apart, on the count of 1 (A) . On the count of 2, move the h ands out to the shoulders with the palms at a diagonal to the body (B) . On the count of 3, straighten the arms out parallel to the ground with the palms facing d own (C) to the sides . Then on the count of 4, return the hands to the shoulders with the palms at a diagonal to the body (B) . Continue this sequence keeping the fingers stiff and the I. movements tight and precise . Move rapidly and powerfully for 11 minutesThis exercise works on the message system of the brain .  3) In Easy P ose , extend the arms straight out to the sides with the palms facing up (A) . Keeping the hands and arms straight, and moving lightly , raise them up over the head witho ut touching the palms together (B) . Then lower them as though a ton of weight is coming down . The chin and neck should come up about 1 1/2 inches as you raise the arms . Continue moving rapidly and breathing powerfully for 4 minutes. This exercise removes deposits from the neck.

4) Lie on the stomach with the palms flat on the floor under the shoulders . The heels are together with the soles of the feet facing up . Inhale into Cobra Pose , arching the spine from the neck to the base of the spine until the arms are straight with the elbows locked (A) . Begin kicking the buttocks with alternate heels . Move quickly and powerfully. Continue for 6 minutes . This exercise works on the knees , which control much of the body’s tissues. When the knees are not kept in shape they can be the cause of brain tumors and extra growths in the arteries and the intestinal tract. 5) Sit in Crow Pose , a squatting position with the feet flat on the floor. Interlace the fingers into Venus Lock and place them behind the neck (A) . Open the chest wide and bounce up and down in Crow Pose for 3 counts. On the count of 4, stand up (B) and then lower yourself back into Crow Pose in time for the count of 1 without breaking the rhythm. Continue for 4 minutes . This exercise giues a woman absolute control ouer her sexual organs. 6) Stand up and stretch the arms straight up over the head, arms h ugging the ears . Place the palms in Prayer Mudra with the thumbs crossed . While stretching, begin chanting Har, Har, Har, Har… continuously with the tip of the tongue hitting the upper palate behind the teeth . Continue for 2 minutes. Inhale and stretch the whole body powerfully . Exhale and relax

1} आसान में बैठो पोज। पोर और forefingers समर्थन के लिए फर्श पर आराम के साथ अपने पक्ष में हाथ रखें। m89 outh के माध्यम से साँस लेते है और रीढ़ की हड्डी को आगे चाप, गर्दन उठा और ठोड़ी और सीने से बाहर (ए) को धक्का। फिर मीटर outh के माध्यम से साँस छोड़ते और रीढ़ की हड्डी पीठ arching, छाती (बी) में ठोड़ी लाने के लिए। 4 मिनट के लिए शक्तिशाली श्वास के साथ आगे बढ़ें। इस अभ्यास के एल ungs खुल जाता है और एक nger, दु: ख और असुरक्षा को दूर करने पर काम करता है। यह भी सतर्कता और मन की स्पष्टता को बढ़ाता है और बुढ़ापा रोकता है। 2) आराम से पी OSE में बैठे रहते हैं। हथेलियों 1 (ए) की गिनती पर, 4-6 इंच के अलावा, एक दूसरे का सामना करना पड़ के साथ गर्दन के सामने हाथ रखें। 2 की गिनती पर, शरीर (बी) के लिए एक विकर्ण पर हथेलियों के साथ कंधे से बाहर ज ands चलते हैं। 3 की गिनती पर, हथियार बाहर पक्षों को हथेलियों का सामना करना पड़ डी स्वयं के (सी) के साथ जमीन के समानांतर सीधा। फिर 4 की गिनती पर, शरीर (बी) के लिए एक विकर्ण पर हथेलियों के साथ कंधे को हाथ लौट आते हैं। इस क्रम उंगलियों कठोर और मैं आंदोलनों तंग और सटीक रखते हुए आगे बढ़ें। मस्तिष्क का संदेश प्रणाली पर 11 minutesThis व्यायाम कार्यों के लिए तेजी से और शक्तिशाली ले जाएँ। 3) आराम से पी OSE में, सीधे (ए) का सामना करना पड़ हथेलियों के साथ पक्षों के लिए बाहर हथियारों का विस्तार। हाथ और हथियार सीधे रखते हुए, और हल्के से चलती है, उन्हें यूटी हथेलियों को एक साथ छू (बी) witho सिर पर बढ़ा। तो फिर उन्हें कम वजन का एक टन के रूप में हालांकि नीचे आ रहा है। के रूप में आप हथियार उठाने ठोड़ी और गर्दन के बारे में 1 1/2 इंच आना चाहिए। तेजी से बढ़ रहा है और 4 मिनट के लिए शक्तिशाली साँस लेने में आगे बढ़ें। इस अभ्यास के गले से जमा हटा।

904) हथेलियों कंधे के नीचे फर्श पर सपाट पेट के बल लेट। ऊँची एड़ी के जूते पैरों के तलवों का सामना करना पड़ के साथ मिलकर कर रहे हैं। कोबरा में साँस लेते मुद्रा, रीढ़ के आधार को गर्दन से रीढ़ arching जब तक हथियार सीधे कोहनी बंद कर दिया (ए) के साथ कर रहे हैं। वैकल्पिक हील्स के साथ नितंबों को लात मार शुरू करते हैं। जल्दी और शक्तिशाली ले जाएँ। 6 मिनट के लिए आगे बढ़ें। इस अभ्यास के घुटनों, जो शरीर के ऊतकों के अधिक नियंत्रण पर काम करता है। घुटनों के आकार में नहीं रखा जाता है जब वे ब्रेन ट्यूमर और धमनियों में अतिरिक्त वृद्धि और आंत्र पथ का कारण हो सकता है। 5) पैर फर्श पर सपाट के साथ एक बैठने की स्थिति क्रो में बैठो, पोज। वीनस ताला में उंगलियों जिल्द और उन्हें गर्दन (ए) के पीछे जगह है। छाती खुली और ऊपर उछाल और 3 की गिनती के लिए क्रो में नीचे पोज। 4 की गिनती पर, खड़े हो जाओ (बी) और फिर अपने आप को कम क्रो में वापस लय को तोड़ने के बिना 1 की गणना के लिए समय में पोज। 4 मिनट के लिए आगे बढ़ें। इस अभ्यास के उसे यौन अंगों ouer एक औरत पूर्ण नियंत्रण giues। 6) कान ugging हथियार ज खड़े हो जाओ और बाहों खिंचाव सीधे ऊपर सिर पर। प्रार्थना मुद्रा में हथेलियों अंगूठे पार साथ रखें। खींच जबकि, हरियाणा, हरियाणा, हरियाणा, हरियाणा जप शुरू हो … लगातार जीभ दांतों के पीछे ऊपरी तालू से टकराने की नोक के साथ। 2 मिनट के लिए आगे बढ़ें। श्वास और शक्तिशाली पूरे शरीर को खिंचाव। साँस छोड़ते हैं और आराम