Saturday , 11 February 2017
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Exercise Set for The Ribcage Area

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Exercise Set for The Ribcage Area

1) Come sitting in Easy Pose with the arms stretched straight out in front of you parallel to the ground 1 2- 18 inches apart. The thumb and little finger are touching and the palms are down (A) . Swing your arms straight up over your head on the inhale (B) , and then swing them down towards the ground on the exhale (C) . Make sure that your arms and hands don’t touch either your body or the ground. Swing powerfully for 8 minutes . This exercise adjusts the rib cage and relaxes this area. 2) Still in Easy Pose , cross your arms and fold them around your chest, as if hugging yourself (A) . The hands ue gripping tightly to the lower ribs . In this position begin twisting the torso and head from side to side fast and ?Owerfully , inhaling as you twist left and exhaling as you :wist right. Continue for 3 minutes . This exercise moues the diaphram area and works on the stomach . 3) Come sitting on your heels . Reach back with your hands , firmly grasping your heels or ankles , and then uch up into Camel Pose . Your weight rests on your ;traight arms and upper legs , and your n avel point and hips are up as high as possible , while your head drops .ack (A) . In this position begin a heavy and powerful >reath of fire , p umping your navel powerfully with each .!xhale . Continue for 4 thinutes . Relax for 2 minutes . This exercise adjusts the nauel point and relieues the ;tomach from the effects of o uereating. The heauy breath ,f fire cleanses the body of disease if practiced regularly . The exercise giues control ouer hunger and thirst. ) Return to Easy Pose . Bring your arms up in a circle above your head with the hands slightly cupped (A) . l=rom this position, bring your arms down so that they orm a circle from the shoulders down (B) . Continue this . notion, inhaling as your arms come up and exhaling as they come down . After 2-3 minutes , begin singing “All ihings Come from God and All Things Go To God ,” noving in perfect rhythm with the m usic, or continue the breathing pattern . Sing from the heart and let your hands lance . Continue for 20 minutes . rhis exercise deuelops the flow of the psyche.



1) बाहों फैला के साथ सीधे बाहर आप के सामने जमीन 1 2- 18 इंच के अलावा करने के लिए समानांतर आसान में बैठी मुद्रा आओ। अंगूठे और छोटी उंगली छू रहे हैं और हथेलियों को नीचे (ए) कर रहे हैं। अपनी बाहों स्विंग सीधे श्वास (बी) पर अपने सिर पर, और फिर उन्हें साँस छोड़ते (सी) पर जमीन की ओर नीचे झूले। सुनिश्चित करें कि अपने हथियार और हाथों या तो अपने शरीर या जमीन को छूने नहीं करते हैं। 8 मिनट के लिए शक्तिशाली घुमाओ। इस अभ्यास के रिब पिंजरे समायोजित कर देता है और इस क्षेत्र को आराम। 2) आराम में फिर भी, अपनी बाहों को पार और उन्हें अपनी छाती के आसपास गुना, जैसे कि अपने आप (ए) के गले मुद्रा। हाथों कम पसलियों को कसकर मनोरंजक Ue। ? इस स्थिति में पक्ष से धड़ और सिर घुमा तेजी से पक्ष और Owerfully करने के लिए, inhaling तुम छोड़ दिया मोड़ के रूप में और आप के रूप में exhaling शुरू: Wist सही। 3 मिनट के लिए आगे बढ़ें। इस अभ्यास diaphram क्षेत्र moues और पेट पर काम करता है। 3) अपने ऊँची एड़ी के जूते पर बैठे आओ। अपने हाथों से वापस पहुँचने, मजबूती से अपने ऊँची एड़ी के जूते या टखनों लोभी, और फिर कैमल में ऊपर uch ​​मुद्रा। आपका वजन अपने पर टिकी हुई है; traight हथियार और ऊपरी पैर, और अपने n avel बिंदु और कूल्हों को अपने सिर .ack बूँदें जबकि (ए), संभव के रूप में उच्च के हैं। इस स्थिति में प्रत्येक।! xhale साथ शक्तिशाली अपनी नाभि umping एक भारी और शक्तिशाली> आग की reath, पी शुरू करते हैं। 4 thinutes के लिए आगे बढ़ें। 2 मिनट के लिए शांत हो जाओ। इस अभ्यास nauel बिंदु समायोजित कर देता है और relieues, ओ uereating के प्रभाव से tomach। heauy सांस, एफ आग रोग के शरीर को शुद्ध करता है, तो नियमित रूप से अभ्यास किया। व्यायाम giues भूख और प्यास ouer नियंत्रित करते हैं। ) आसान करने के लिए लौटें पोज। हाथ से थोड़ा cupped (ए) के साथ अपने सिर के ऊपर एक सर्कल में अपने हथियारों को ले आओ। एल = इस स्थिति रोम, अपने हथियारों को नीचे लाने के लिए इतना है कि वे कंधे से एक चक्र के नीचे (बी) ORM। इस जारी रखें। धारणा, के रूप में अपने हथियारों के ऊपर आ inhaling और exhaling के रूप में वे नीचे आते हैं। 2-3 मिनट के बाद, एम USIC के साथ सही ताल में noving “, सभी ihings भगवान और भगवान के लिए सभी चीजें जाओ से आओ” गायन शुरू हो, या सांस लेने पैटर्न जारी है। दिल से गाते हैं और अपने हाथों लांस करते हैं। 20 मिनट के लिए आगे बढ़ें। rhis व्यायाम मानस के प्रवाह deuelops।

 

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