Tuesday , 7 February 2017
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Kriya pour la tolérance

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Flexibility clean Magnetism Resistance Anrgetisation For tolerance verb Nerves, stomach and back Sacrifice Luster Belly Center Belly Center (continued) Loincloth Skin Lung Anus The veins of life Knowledge exchange notice Exercise for Beginners Interior Lighting Guru Ram Das currency Or teacher action Brahman currency MUL buffoon Trust Kriya yoga meditation Addictions out Sat action Bridge Action Vargas Refocusing (navel / Hara) For tolerance verb

 

1) sitting cross-legged, spine straight, carrying off the bear, right palm down. Stomach pulled
   Fully exhaling, keep the lungs empty, then by releasing the pressure of the hand on the belly breathing, the lungs and remain 7 to 8 seconds
   complete. The cycle continues for 3 minutes.

2) Sitting on the heels, arms stretched above the head with palms. Pull navel backward projecting sound Saturn,           released him Sound pronunciation in Vietnam. Sat 3 minutes Continue action.

3) the front leg straight behind you, palms placed on the ground, his legs 60 'raise. Breathing Fire 2 minutes. Then inhale, exhale and
   mulbhand stretching. Step back right and cross the leg for 1 minute after laughing loudly, the sound coming out of the stomach.

4) legs crossed, chin to get closer to the closed fists, elbows down. Deep breathing, remain deep, and let His fist in        front of you, one hand at a time. When necessary, exhale, inhale deeply and so continues for 3 minutes.

5) legs crossed, camel ride (bending of the spine) and optional lifting shoulders. Hold shins, breathing
   Digging kidney and chest (5A) to back (5b) round making exhale. Respiratory, ear, shoulder, raising (5 C), exhale
   Leaving them (5D). This cycle continues for 3 minutes with a deep sigh. Then, inhale, exhale completely, and pull mulbhand.
   Relax. 
Comments: tolerance and humility requires great inner strength, and it should be developed for the navel center. This action
Has been working on the stomach, navel incur higher centers promote energy so that it integrates with glitter. This is good
Preparation for attention. The two cycles of action you feel physically combine to allow.

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तप योग क्रिया
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शनि क्रिया
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क्रिया Varuyas
Refocusing (नाभि / हारा)

1) पार पैर, रीढ़ की हड्डी बैठे सीधे, पेट में भालू बंद करने, सही नीचे हथेली। पेट के लिए हाथ खींच
   पूरी तरह से exhaling, खाली फेफड़ों रहना है, तो पेट पर हाथ का दबाव जारी करके श्वास, और रहने के 7 से 8 सेकंड फेफड़ों
   पूर्ण। इस चक्र जारी 3 मिनट।

2) ऊँची एड़ी के जूते पर बैठे, हाथ एक साथ सिर के ऊपर बढ़ाया, हथेलियों। नाभि पिछड़े ध्वनि शनि पेश खींचो, उसे जारी
   ध्वनि वियतनाम उच्चारण में। 3 मिनट शनि क्रिया जारी रखें।

3) सामने सीधे पैर, आप के पीछे जमीन पर रखा हथेलियों, अपने पैरों को 60 'बढ़ा। फायर 2 मिनट श्वास। फिर श्वास, साँस छोड़ते और
   mulbhand खींच। वापस आओ सही पार पैर और 1 मिनट के लिए जोर से हँस के बाद, ध्वनि पेट से बाहर आ रहा है।

4) पैरों को पार कर, ठोड़ी के करीब बंद मुट्ठी लाने के लिए, नीचे कोहनी। गहरा श्वास, गहरा रहना है, और देना
   आप के सामने अपनी मुट्ठी, एक समय में एक हाथ। जब आवश्यक हो, साँस छोड़ते गहरी श्वास और इतने 3 मिनट के लिए जारी है।

5) पैरों को पार कर, ऊंट की सवारी (रीढ़ की हड्डी के झुकने) और कंधों उठाने वैकल्पिक। shins पकड़ो, श्वास
   गुर्दे की खुदाई और छाती (5 ए) उठाने, वापस (5 ब) दौर बनाकर साँस छोड़ते। श्वास, कान के कंधे को ऊपर उठाने के (5 सी), साँस छोड़ते
   उन्हें छोड़ने के (5 डी)। इस चक्र को जारी एक गहरी सांस के साथ 3 मिनट। फिर, श्वास पूरी तरह से साँस छोड़ते, और mulbhand खींच।
   रिलैक्स।

टिप्पणियाँ: सहिष्णुता और विनम्रता महान आंतरिक शक्ति की आवश्यकता है, और यह नाभि केंद्र के लिए विकसित किया जाना चाहिए। इस क्रिया
        पेट पर काम कर रहा है, उच्च केन्द्रों में उठाना नाभि से ऊर्जा को बढ़ावा देने के इतना है कि यह चमक के साथ एकीकृत करता है। यह अच्छा है
        ध्यान के लिए तैयार करना। इस क्रिया में मदद के दो चक्रों आप शारीरिक रूप से सामंजस्य महसूस
 

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