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कृष्ण और सुदामा का प्रेम बहुत गहरा था। प्रेम भी इतना कि कृष्ण, सुदामा को रात दिन अपने साथ ही रखते थे। कोई भी काम होता, दोनों साथ-साथ ही करते। एक दिन दोनों वनसंचार के लिए गए और रास्ता भटक गए। भूखे-प्यासे एक पेड़ के नीचे पहुंचे। पेड़ पर एक ही फल लगा था। कृष्ण ने घोड़े पर चढ़कर फल …

1) Stand up . Bend forward from the waist , keeping th e back parallel to the ground. Reach behind you and with your hands hold on to your calves or wherever you can comfortably reach to maintain your balance . Begin to flex the sp ine as in Cat/Cow Pose . Inhale and flex the sp ine downwards as …

1) Sit in Easy Pose. Interlace the fingers into Venus Lock and place behind the head where the neck and scalp join . Extend the elbows straight out to the sides, parallel to the ground. Begin twisting powerfully from left to right, stopping for one count in the center (1 second in each direction). Inhale to each side, exhale in …