Méditation en Gyan Mudra

 

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Méditation en Gyan Mudra

Méditation sur le battement du coeur avec la triple fermeture

Asseyez-vous les jambes croisées ou en lotus, les mains en gyan mudra, les paumes tournées vers le ciel. La
pression entre le pouce et l’index doit être suffisante pour sentir nettement votre pouls. Le but de cette
méditation est de tenir la triple fermeture en restant dans une attitude détendue, stable et attentive.

La triple fermeture consiste en :
1) sentir le pouls avec le gyan mudra,
2) garder en contact les extrémités des dents du haut et du bas,
3) tourner la langue le plus possible vers l’arrière, en touchant le palais supérieur.

Méditez, en restant concentré au 3éme oeil, sur le rythme constant du coeur. Gardez la colonne totalement
droite. Continuez pendant 11 minutes. Si vous choisissez de pratiquer ce kriya, augmentez le temps chaque
jour jusqu’à ce que vous puissiez atteindre 31 minutes en restant alerte.

Commentaires : Cette méditation vous donne la connaissance du passé, du présent et du futur. Elle active
directement le cerveau et équilibre le système nerveux. Si votre colonne est droite alors que vous maîtrisez
cette méditation, c’est toute votre destinée et la conception que vous avez de vousmême qui va changer et
prendre de l’expansion.