Exercise Set for The Frontal Brain

1) Sit in Easy Pose . Place the hands on the knees . Arch the spine forward and push the lower jaw out, pushing the teeth out as the head g oes up (A) . Then arch the spine back and open the mouth (B) . Flex your entire spine and breathe powerfully through the mouth . Continue for 3-4 minutes . This exercise works on the frontal brain . 2) Sit in Crow Pose , a squatting p osition with the feet flat on the floor, knees apart. Place the hands on the waist (A) . Inhale through the mouth and push the lower jaw forward, p ushing the teeth o ut as you stand up (B) . Then open the mouth and exhale through it as you lower yourself back down into Crow Pose (A) . Continue for 2-3 minutes . This exercise works on the m eridian points in the thigh, which are connected with sexual energy and compassion . The thigh bone controls the balance of potassium and caldum, and the inflow and o utflow of energy . 3) Sit down in Easy Pose with the forearms bent up at the sides , hands at face level . The palms face out, away from each other, about 18 inches apart (A) . Bring the right forearm out, straightening the arm so that it is parallel to the ground , palm d own (B) . Then return to the original position and repeat with the left arm (C) . Continue alternating arms fast and hard for 6 minutes . This exercise pressurizes the frontal brain at the th ird eye point. 4) Remain in Easy Pose , with the hands above the shoulders in fists, the thumbs locked inside pressing on the mound of the little finger (A) . The movements are in a 4-count rhythm as follows : 1) Bring the right arm out and up 60 ° and then return to the original position (B) . 2) Bring the left arm out and up 60 ° and then return to the original position (C) . 3) Bring both arms straight up over the head, parallel to each other (D) 4) and then return them to the original position . Continue this rhythm moving fast and powerfully for 6-7 minutes.

5) Still in Easy Pose , stretch your arms straight out in front of you, parallel to the ground with the palms facing up. Bend the middle or Saturn fingers into the palms and lock your thumbs over them . The other fingers are straight (A) . Moving the arms together, pump them up and down , moving about 12 inches above and 12 inches below the original position . The breath will come naturally in rhythm with the motion . Keep the elbows straight and move fast and powerfully for 3 minutes . This exercise works on breaking up deposits in the neck that block circulation to the brain . It also works on patience, the quality of the Saturn finger. 6) Come into Frog Pose , squatting down so that the buttocks are resting on the heels , which are off the ground and touching each other. The finger tips are on the ground bet ween the knees , and the head is up (A) . Inhale and raise the buttocks high, keeping the finger tips on the ground (B) . Exhale and come down to the starting position letting the buttocks strike the heels . Breathe deeply and powerfully as you move , and continue until you have done 54 cycles , approximately 2-3 minutes. 7) Come into Rock Pose , sitting on your heels with the tops of the feet on the groun d . In this position , repeat the arm movements of exercise 4, and continue for 2 minutes . This exercise works on the digestion and the remoual of deposits and toxins in the breast area. 8) Stand up and put on some music. The tape used in class was Don Cooper’s “Twelve Months.”· Close your eyes and dance, moving every muscle of the entire body without moving far from your original spot. Flow with the rhythm, mirroring the notes and words with body language . Continue for 25 minutes . This is called natural dancing instinct. It giues the body a chance to release deposited toxins. £/fectiue communica ­ tion uses body language to express and project the words we speak. Those who do n ot express their psyche through the uibration of the body will fail in comm u nica ­ tion and action .

1) आराम से बैठो पोज। घुटनों पर हाथ रखें। रीढ़ की हड्डी आगे कट्टर और निचले जबड़े बाहर धक्का, दांत बाहर धकेलने के रूप में सिर जी (ए) को 93oes। फिर रीढ़ की हड्डी पीठ चाप और मुँह (बी) खुला। अपने पूरे रीढ़ फ्लेक्स और मुंह के माध्यम से शक्तिशाली सांस लेते हैं। 3-4 मिनट के लिए आगे बढ़ें। इस अभ्यास के ललाट मस्तिष्क पर काम करता है। 2) क्रो में बैठो मुद्रा, मंजिल पर फ्लैट पैर, घुटनों के अलावा के साथ एक बैठने पी osition। कमर (ए) पर हाथ रखें। मुँह से साँस लेते है और निचले जबड़े को आगे बढ़ाने, पी ओ दांत यूटी ushing के रूप में आप (बी) के लिए खड़े हो जाओ। फिर मुंह खोलने और इसके माध्यम से साँस छोड़ते के रूप में आप अपने आप को वापस नीचे क्रो में कम पोज (ए)। 2-3 मिनट के लिए आगे बढ़ें। इस अभ्यास के जांघ में मीटर eridian कहते हैं, जो यौन ऊर्जा और करुणा के साथ जुड़े हुए हैं पर काम करता है। जांघ की हड्डी पोटेशियम और caldum का संतुलन, और ऊर्जा के प्रवाह और ओ utflow नियंत्रित करता है। 3) आराम में बैठ जाओ पक्षों पर आमादा forearms, चेहरे के स्तर पर हाथों से पोज। हथेलियों को एक दूसरे से दूर, बाहर सामना करना है, के बारे में 18 इंच के अलावा (ए)। सही प्रकोष्ठ बाहर लाओ, हाथ सीधे इतना है कि यह जमीन, पाम डी स्वयं के (बी) के समानांतर है। फिर मूल स्थिति में लौटने और बाएं हाथ (सी) के साथ दोहराएँ। हथियारों के तेजी से और मुश्किल 6 मिनट के लिए बारी जारी रखें। इस अभ्यास वें IRD आंख बिंदु पर ललाट मस्तिष्क pressurizes। 4) आराम में रहो मुद्रा, मुट्ठी में कंधे के ऊपर हाथ के साथ, अंगूठे छोटी उंगली (ए) के टीले पर दबाने के अंदर बंद कर दिया। इस प्रकार के रूप आंदोलनों एक 4 गिनती लय में हैं: 1) दाहिने हाथ बाहर लाने और ऊपर 60 डिग्री और फिर मूल स्थिति (बी) में लौटने। 2) बाएं हाथ के बाहर 60 डिग्री ले आओ और और फिर मूल स्थिति (सी) में लौटने। 3) दोनों हाथ, सिर पर सीधे ऊपर लाने के लिए एक दूसरे को (डी के समानांतर) 4) और फिर उन्हें मूल स्थिति में लौटने। इस ताल 6-7 मिनट के लिए तेज और शक्तिशाली बढ़ रहा जारी रखें।

945) आसान पोज फिर भी, अपनी बाहों खिंचाव सीधे बाहर आप के सामने, हथेलियों का सामना करना पड़ के साथ जमीन के समानांतर। हथेलियों में मध्यम या शनि उंगलियों मोड़ और उन पर अपने अंगूठे ताला। अन्य उंगलियों सीधे हैं (ए)। हथियारों की एक साथ चल रहा है, उन्हें पंप और नीचे, ऊपर के बारे में 12 इंच और मूल स्थिति में नीचे 12 इंच बढ़ रहा है। सांस गति के साथ ताल में स्वाभाविक रूप से आ जाएगा। कोहनी को सीधा रखें और 3 मिनट के लिए तेज और शक्तिशाली चाल। इस अभ्यास के गर्दन में जमा है कि मस्तिष्क को रक्त परिसंचरण को ब्लॉक को तोड़ने पर काम करता है। यह भी धैर्य पर काम करता है, शनि उंगली की गुणवत्ता। 6), मेंढक में पोज आओ नीचे बैठने के लिए इतना है कि नितंबों ऊँची एड़ी के जूते, जो जमीन से कर रहे हैं पर आराम कर रहे हैं और एक दूसरे को छू। उंगलियों घुटनों समझना जमीन शर्त पर कर रहे हैं, और सिर (ए) के ऊपर है। श्वास और नितंबों उच्च बढ़ा, जमीन (बी) पर उंगलियों रखते हुए। साँस छोड़ते और शुरू करने की स्थिति बताने के नितंबों ऊँची एड़ी के जूते हड़ताल करने के लिए नीचे आते हैं। गहरा और शक्तिशाली साँस के रूप में आप कदम है, और जब तक आप 54 चक्र, लगभग 2-3 मिनट के लिए किया है जारी है। 7) चट्टान में आओ मुद्रा, पर groun डी पैरों के सबसे ऊपर के साथ अपने ऊँची एड़ी के जूते पर बैठे। इस स्थिति में, व्यायाम 4 के हाथ आंदोलनों को दोहराने, और 2 मिनट के लिए जारी है। इस अभ्यास के पाचन और स्तन क्षेत्र में जमा और विषाक्त पदार्थों के remoual पर काम करता है। 8) खड़े हो जाओ और कुछ संगीत पर डाल दिया। कक्षा में इस्तेमाल किया टेप था डॉन कूपर के “बारह महीने।” · अपनी आँखें और नृत्य बंद करें, अपने मूल स्थान से दूर ले जाए बिना पूरे शरीर के हर पेशी बढ़ रहा है। ताल के साथ प्रवाह, नोट्स और शरीर की भाषा के साथ शब्दों mirroring। 25 मिनट के लिए आगे बढ़ें। यह प्राकृतिक नृत्य वृत्ति कहा जाता है। यह शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को रिहा करने के लिए एक मौका giues। £ / fectiue संचार tion व्यक्त करते हैं और शब्दों में हम बात परियोजना के लिए शरीर की भाषा का उपयोग करता है। जो लोग n करते हैं शरीर के uibration के माध्यम से उनके मानस को व्यक्त OT कॉम यू Nica मोर्चे और कार्रवाई में असफल हो जायेगी।