Exercise Set for The Frontal Lobe Of the Brain

1) Sit in Easy Pose with your hands on your knees . The chest is out and the shoulders are back . Maintaining this posture , begin vibrating the front of the face , using a very rapid and short up and down vibrating motion . Try to move just the forehead. The breath will adjust itself. Continue for 8-9 minutes. This exercise is called Mastak Subhaee. It works on the change and replacement of gray matter in the brain . 2) Remain in Easy Pose with the hands on the knees . Begin rolling the head on the neck in the shape of a sideways figure eight (00) . The c hin comes down to the center of the chest with each circle, twice in a full repetition of the movement. Make sure that the exercise is performed powerfully and steadily with equal timing for each revolution of the head. Continue for 3 minutes at a moderate pace and then sit still for 30 seconds . This exercise is called Infinity Kriya. It is very powerful and m ust be done carefully and consciously. The effect is to balance the central ear which affects clear and con ­ scious tho ught. 3) Still in Easy Pose , bring the arms straight out from the sides of the body at shoulder level, the hands in fists with the thumbs outside. Inhale and bring both fists in to the top of the shoulders while stretching the elbows out as powerfully as possible and flexing your biceps . Return to the original position on the exhale . Continue the motion for 9 minutes . The musical tape of Sukhmanee Sahib accompanied this exercise in the class . 4) Remain in Easy Pose . Still listening to Sukhmanee Sahib , stretch the arms straight o ut in front and upwards at a 45 ° angle with the palms facing down, fingers held together on each hand. In this position begin shaking the head as fast as possible in a very short sideways motion . Shake the skull in a continuous motion for 1 minute . Inhale and relax .

1) आराम से बैठो अपने घुटनों पर अपने हाथों से पोज। सीने से बाहर है और कंधे वापस आ रहे हैं। इस मुद्रा बनाए रखने, एक बहुत ही तेजी से और कम ऊपर और नीचे हिल गति का उपयोग, चेहरे के सामने हिल शुरू करते हैं। सिर्फ माथे स्थानांतरित करने के लिए प्रयास करें। सांस खुद को समायोजित करेगा। 8-9 मिनट के लिए आगे बढ़ें। इस अभ्यास Mastak Subhaee कहा जाता है। यह परिवर्तन और दिमाग में ग्रे मामले की प्रतिस्थापन पर काम करता है। 2) आराम में रहो घुटनों पर हाथ के साथ पोज। एक बग़ल में यह आंकड़ा आठ (00) के रूप में गर्दन पर सिर रोलिंग शुरू करो। सी हिन आंदोलन की एक पूरी पुनरावृत्ति में दो बार, प्रत्येक चक्र के साथ छाती के बीच करने के लिए नीचे आता है। सुनिश्चित करें कि व्यायाम सिर के प्रत्येक क्रांति के लिए बराबर समय के साथ शक्तिशाली और तेजी से किया जाता है सुनिश्चित करें। एक मध्यम गति से 3 मिनट के लिए जारी रखें और उसके बाद अभी भी 30 सेकंड के लिए बैठते हैं। इस अभ्यास के इन्फिनिटी क्रिया कहा जाता है। यह बहुत शक्तिशाली है और मीटर अस्ट ध्यान से और जानबूझकर किया जा सकता है। प्रभाव है जो ught यद्यपि स्पष्ट और चुनाव को प्रभावित करता है scious केंद्रीय कान शेष है। 3) आराम में भी मुद्रा, हथियार सीधे बाहर शरीर की तरफ से बाहर अंगूठे के साथ मुट्ठी में, कंधे के स्तर पर लाने के हाथ। श्वास और कोहनी के रूप में शक्तिशाली संभव के रूप में बाहर खींच और अपने मछलियां ठोके जबकि कंधे के शीर्ष करने के लिए दोनों मुट्ठी ले आओ। साँस छोड़ते पर मूल स्थिति में लौटने। 9 मिनट के लिए प्रस्ताव जारी रखें। Sukhmanee साहिब के संगीत टेप वर्ग में इस व्यायाम के साथ थे। 4) आराम में रहो पोज। फिर भी Sukhmanee साहिब को सुन, सामने हथियार सीधे ओ केन्द्र शासित प्रदेशों में खिंचाव और ऊपर की तरफ हथेलियों को नीचे का सामना करना पड़ के साथ एक 45 डिग्री के कोण पर, एक हाथ पर एक साथ आयोजित की उंगलियों। इस स्थिति में एक बहुत ही कम बग़ल में गति में जितनी तेजी से सिर हिलाते हुए लगते हैं। 1 मिनट के लिए एक सतत गति में खोपड़ी हिला। श्वास और आराम करो।