Poumons

 

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Poumons

Exercices pour accroitre la capacité pulmonaire

1) Assis jambes croisées, levez les bras afin que les bras soient parallèles au sol, et les avant-bras vers le haut.
Les poignets à 90’, les paumes face au ciel. Gardez la posture 1 minute puis inspirez profondément et restez 10
secondes poumons pleins. Expirez. Répétez cette respiration 4 fois sans relaxation entre. Puis restez poumons
vides, et tirez le mulbhand. Inspirez, tenez quelques secondes, et expirez.

2) Respirez longuement et profondément pendant 10 minutes, les mains en fermeture de Vénus posées en bas du
buste (2). Levez la cage thoracique aussi haut que possible sur chaque inspiration. La tête peut vous tourner
légèrement au début, mais le résultat final vous conduira au contrôle mental. Une ferme concentration au 3eme oeil
aura raison de ce déséquilibre.
3) Immédiatement après, étendez les jambes devant et attrapez les orteils. Inspirez, expirez et restez poumons
vides. Pompez l’abdomen d’avant en arrière, aussi longtemps que possible. Puis inspirez et expirez. Répétez
encore 2 fois.
Commentaires : L’exercice 1 amène l’énergie dans les poumons et le coeur. L’exercice 2 utilise cette énergie pour
accroître le volume des poumons. L’exercice 3 équilibre et distribue le prana. Dans un cours de débutants, faites
cette série 3 fois, mais ne faites durer l’exercice 2, que 2 à 3 minutes.