Région lombaire

 

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Région lombaire

Kriya pour la région lombaire et l’élimination.

1) Assis sur le talon gauche, la jambe droite tendue devant. Les paumes des mains sont sur le sol, à plat
de
chaque côté des hanches. Inspirez profondément, et expirez en vous projetant vers l’avant. Inspirez en vous
redressant. Continuez 2 minutes.

2) Même exercice que le 1, mais les deux jambes sont tendues devant. Continuez 2 minutes.

3) Sur le dos, inspirez profondément. Sur l’expiration, venez vous asseoir et projetez-vous vers l’avant en attrapant
vos orteils. Inspirez en revenant vous étendre sur le dos. Inspirez Sat mentalement, expirez Nam. Continuez 2
minutes, avec une respiration puissante.

4) Sur le dos, levez lentement les jambes jusqu’à les poser derrière la tête, dans la posture de la charrue. Reposez
les jambes sur le sol, asseyez-vous et pressez vos orteils devant. Continuez d’alterner la posture de la charrue
avec celle de la pince, 2 minutes.

5) Allongé sur le dos, amenez les genoux sur la poitrine, et pressez-les contre vous avec vos mains. Etendez-les
sur le sol, asseyez-vous et pressez vos orteils devant. Revenez sur le dos, les genoux sur la poitrine etc.
Continuez ce cycle rythmiquement 2 minutes.

6) Posture de la pince, jambes tendues devant, vous attrapez les orteils, penché vers l’avant. Sans lâcher les
pieds, venez rouler sur le dos jusqu’à passer dans la posture de la charrue. Roulez d’avant en arrière, sans lâcher
les pieds. Continuez 2 minutes.

7) Relaxation finale.

Commentaires : Les premier, deuxième et troisième chakras, associés au rectum, aux organes sexuels et au
centre du nombril, sont vigoureusement stimulés dans ce kriya. Il donne de la souplesse à la colonne vertébrale, et
améliore la digestion et l’élimination des déchets et des toxines. Il n’est pas conseillé aux débutants, car il
nécessite une certaine souplesse pour le pratiquer correctement.