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Step 1
Eka Pada Śīrṣāsana Prep or leg behind the shoulder, cross the ankles. With hands on blocks next to the hips, hug the elbows toward the body, maintaining a caturanga shape in the arms. Twist the torso, opening the heart, reaching the collar bones and shoulder heads broad.
Hindi to Read
एका पाडा Śīrṣāsana प्रस्तुत करने या कंधे के पीछे पैर, टखने पार। ब्लॉक पर हाथों से कूल्हों के बगल में, शरीर की ओर कोहनी गले, हाथ में एक caturanga आकार को बनाए रखने। धड़ मोड़, दिल खोल व्यापक कॉलर हड्डियों और कंधे सिर तक पहुंच गया।
