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1) Sit in Crow Pose , a crouching position with the soles of the feet flat on the floor. Keep the spine straight . Bring the arms parallel t o t h e ground a t chest level , finger tips touching , palms facing . d own (A) . The arm movements for this exercise are as follows : …

हे महादेव मेरी लाज रहे | मेरी लाज रहे, तेरा राज रहे || जहर कंठ में, नाग गले में, आग नयन में, फिर भी अमृत तुम्ही लुटाते, इस त्रिभुवन में | आज भगत पर भीड़ पड़ी है, फिर तुम कहाँ विराज रहे || नाथ बता दो इस मन्दिर में, विश्वनाथ हो, आज दिखा दो कोई ना जिसका, उसके साथ हो …

ओ शंकर मेरे कब होंगे दर्शन तेरे | जीवन पथ पर, शाम सवेरे छाए है घनघोर अँधेरे || मै मूरख तू अंतरयामी, मै Servant तू मेरा स्वामी | काहे मुझ से नाता तोडा, मन छोड़ा, मन्दिर भी छोड़ा, कितनी दूर लगाये तूने जा कैलाश पे डेरे || तेरे द्वार पे जोत जगाते, युग बीते तेरे गुण गाते | ना मांगू …

भोले नाथ से निराला, गौरीनाथ से निराला, कोई और नहीं | ऐसा बिगड़ी बनाने वाला, कोई और नहीं || उन का डमरू डम डम बोले, अगम निगम के भेद खोले | ऐसा भक्तो का रखवाला कोई और नहीं || काया जब जब करवट बदले, पाप चमकते अगले पिछले | ऐसा जोत जगाने वाला कोई और नहीं || तुमने जग का …

1) Sit with the legs and arms extended straight in front of you . Tightly fold the fingers onto the pads and point the thumbs up (A) . In this p osition, inhale , exhale and ben d a l l t h e way forward from the hips , keeping t h e arms parallel to the ground (B) …

ॐ नमः शिवाय, ॐ नमः शिवाय | सांसो की सरगम पे धड़कन यह दोहराए || जीवन मे कैसा अँधेरा हुआ है, संदेह ने हमें घेरा हुआ | मन पंछी आज भगवन बहुत घबराए || विशवास की माला टूटी पड़ी है, भगवान् सहारा दे मुश्किल घडी है | रसता दिखा राही तेरी शरण आये ||

1) Sit in Easy Pose with a straight spine . Hold onto your knees with your hands . Inhale completely , stretching your ribcage to your maximum capacity. Do not sip more air in later, and don’t leak . Place your tongue behind the teeth aga inst the back of the u pper teeth at the roof of the mouth …

शम्भू मेरे, शंकर मेरे, कब होंगे दर्शन तेरे | अखियन मे आस लेके, दर्शन की प्यास लेके, आयीं हूँ मै द्वार तेरे || धूनी रमाये, समाधी लगाये गंगा किनारे बैठा है तू | भंग चड़ाए भसम लगाये मरघट पे लेता है तू | हो के मगन मै गाऊं गुण तेरे || तेरे चरण मे, तेरी शरण मे, आये है हम …

बहुत समय पहले की बात है , सुदूर दक्षिण में किसी प्रतापी राजा का राज्य था . राजा के तीन पुत्र थे, एक दिन राजा के मन में आया कि पुत्रों को को कुछ ऐसी शिक्षा दी जाये कि समय आने पर वो राज-काज सम्भाल सकें. इसी विचार के साथ राजा ने सभी पुत्रों को दरबार में बुलाया और बोला , …

1) Sit in Easy Pose. Interlace the fingers into Venus Lock and place behind the head where the neck and scalp join . Extend the elbows straight out to the sides, parallel to the ground. Begin twisting powerfully from left to right, stopping for one count in the center (1 second in each direction). Inhale to each side, exhale in …