Le Pont

 

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Le Pont

Pour conquérir le sommeil

Levez le bassin jusqu’à l’horizontale, seules les mains et les plantes des pieds touchent le sol. Laissez pendre la tête
vers l’arrière et respirez normalement pendant 1 minute dans cette posture.

Puis, continuez avec la respiration du feu pendant 3 minutes. Inspirez, expirez à fond, restez poumons vides en tirant
le “mul bhand” (contraction des muscles du sexe, de l’anus et de l’abdomen). Inspirez et relâchez la posture.

Commentaire : Le bénéfice de cet exercice est de vous donner une bonne fatigue vous permettant de bien dormir.