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1) Sit in Easy Pose , arms straight out to the sides from the shoulders with the hands bent up at the wrists at a 90 ° angle , palms facing out and fingers together. The movement is in 4 parts , starting with the beginning posi ­ tion (A) . On count 2 rotate the hands at the wrists …

1) Sit in Easy Pose with a straight spine . Hold onto your knees with your hands . Inhale completely , stretching your ribcage to your maximum capacity. Do not sip more air in later, and don’t leak . Place your tongue behind the teeth aga inst the back of the u pper teeth at the roof of the mouth …

वर्ष 1883 इंजीनियर John Roebling के जीवन में एक महत्वपूर्ण वर्ष था, इस वर्ष वह न्यूयॉर्क से लांग आईलैंड  को जोड़ने  के लिए एक शानदार पुल का निर्माण करने के लिए अपने विचार के साथ आया था. इसकी भयावहता का कोई अन्य पुल समय के उस बिंदु पर वहाँ नहीं था.बाद मे विशेषज्ञों  ने इसे एक असम्भव उपलब्धि कह कर …