Exercise Set for The Nervous System And Balancing The Blood

1) Stand up with your legs about 2 feet apart. Your upper arms are parallel to the floor with the forearms bent up parallel to the body, palms forward , fingers spread (A) . Bend the knees and come down into Crow Pose , a crouching position with the knees close to the chest and the feet flat on the floor (B) , then return to a standing position. Continue this movement with 8 breaths of fire for each movement down and 8 for each movement up for 4-5 minutes . This exercise adjusts the sexual nervous system in rela· tionship to the bone marrow. It will change the blood chemistry and balance the nervous system and circulation. 2) Remain standing and begin Jumping Jacks , coordinating the movement so that the legs are together while the arms are stretched out to the sides parallel to the ground (A) . When the legs are spread apart, the arms are over the head , hands clapping (B) . Continue at a rate of one complete cycle per second , with a powerful breath for 4-5 min utes . 3) Still standing, spread the legs and extend the arms straight out to the sides , parallel to the ground . Begin doing windmills , alternately touching the left hand to the right toes as the other arm stretches straight up (B) , and vice-versa (C) . Make sure that you straighten the spine all the way up between stretches . Continue at a fast pace for 1-2 minutes . 4) Quickly sit down in Easy Pose and sing the chorus of “The Khalsa Way” · for 2-3 minutes or breathe long and gently for 2-3 minutes .

1) अपने पैरों के बारे में 2 फीट के अलावा के साथ खड़े हो जाओ। अपने ऊपरी हथियार मंजिल के समानांतर हैं साथ forearms शरीर के समानांतर तुला, हथेलियों आगे, उंगलियों फैल (ए)। बेंड घुटनों और कौवा में नीचे आ मुद्रा, मंजिल (बी) पर छाती के करीब है और पैर फ्लैट घुटनों के साथ एक तले बिताया स्थिति है, तो एक खड़ी स्थिति में लौटने। एक आंदोलन के लिए आग के 8 साँस के साथ इस आंदोलन को जारी रखने नीचे और 8 4-5 मिनट के लिए प्रत्येक आंदोलन के लिए। इस अभ्यास के असली · अस्थि मज्जा को tionship में यौन तंत्रिका तंत्र समायोजित करता है। यह रक्त रसायन बदलने के लिए और तंत्रिका तंत्र और रक्त परिसंचरण में संतुलन होगा। 2) खड़े रहते हैं और जंपिंग जैक शुरू, आंदोलन के समन्वय के लिए इतना है कि पैरों को एक साथ रहे हैं, जबकि हथियार पक्षों जमीन (ए) के समानांतर करने के लिए बाहर फैला रहे हैं। जब पैरों के अलावा फैले हुए हैं, हथियारों के सिर, हाथ ताली बजाने (बी) के खत्म हो गई हैं। प्रति सेकंड एक पूरा चक्र की दर से जारी, 4-5 मिनट Utes के लिए एक शक्तिशाली सांस के साथ। 3) अभी भी खड़ा है, पैर फैला और हथियारों पक्षों के लिए सीधे बाहर का विस्तार, जमीन के समानांतर। पवन चक्कियों कर रही शुरू, बारी-बारी से सही पैर की उंगलियों को बाएं हाथ को छू दूसरे हाथ सीधे ऊपर (बी) में फैला है, और उपाध्यक्ष विपरीत (सी)। सुनिश्चित करें कि आप रीढ़ सभी तरह फैला के बीच सीधा बनाओ। 1-2 मिनट के लिए एक तेज गति से जारी है। 4) जल्दी 2-3 मिनट के लिए आराम से बैठ पोज और गाना “खालसा मार्ग ‘के कोरस · या 2-3 मिनट के लिए लंबी और धीरे सांस लेते हैं।