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Adho Mukha Vrksasana step 1
Step 1
Start in Adho Mukha Svanasana. Bring your feet together at the midline; spread your palms and press them into the floor. Stretch through the sides of the waist and fortify your legs. Start to lift the heels, shifting some of your weight into the balls of the feet.
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Adho Mukha Svanasana में शुरू करो। अपने पैरों midline पर एक साथ लाने, अपनी हथेलियों में फैला है और उन्हें मंजिल में दबाएँ। कमर के पक्ष के माध्यम से खिंचाव और अपने पैरों को मज़बूत। ऊँची एड़ी के जूते उठाने के लिए, पैरों की गेंदों में अपने वजन के कुछ स्थानांतरण शुरू।
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