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Step 3
Try to hold your body in this posture for up to 2 minutes (Day by day increase the time). By inhaling release the pose and get back to your initial position or Vajrasana rest for while and repeat the pose about 3 to 5 times (During the process don’t give any strain to your body).
Hindi To Read
अप करने के लिए 2 मिनट (दिन-ब-दिन के समय को बढ़ाने के) के लिए इस आसन में अपने शरीर को धारण करने के लिए प्रयास करें। मुद्रा जारी है और कुछ समय के लिए वापस अपने प्रारंभिक स्थिति या वज्रासन आराम करने के लिए मिलता है और मुद्रा दोहराने के बारे में 3 से 5 बार inhaling द्वारा (प्रक्रिया के दौरान अपने शरीर को कोई तनाव नहीं देते)।
