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Step 1
While in a squatting position on a yoga mat, maintain equal distance between both the knees and keep the feet flat on the mat. Then place the palms in between the knees and flat on the ground while maintaining the knees and elbows at the same level.
Hindi to Read
एक योग चटाई पर एक बैठने की स्थिति में रहते हुए, दोनों घुटनों के बीच समान दूरी बनाए रखने और चटाई पर फ्लैट पैर रखने के लिए। तब, जबकि एक ही स्तर पर घुटनों और कोहनियों को बनाए रखने के लिए जमीन पर घुटनों और फ्लैट के बीच में खजूर की जगह है।
