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Step 2
Place your hands in forward direction in a way that they ought to totally lay on the ground and ought to be casual (Your hands should be adjacent to your feet and keep your hands to back direction just near to heels with palms facing up). As you touch the floor by your forehead, just close your eyes and start counting your breath. Breathe in and breathe out slowly at that moment.
Hindi to Read
कि वे पूरी तरह से जमीन पर रखना चाहिए और आरामदायक होने के लिए (अपने हाथों अपने पैरों से सटे होने और हथेलियों का सामना करना पड़ के साथ सिर्फ ऊँची एड़ी के जूते के पास दिशा वापस करने के लिए अपने हाथ रखने चाहिए) चाहिए एक तरह से आगे की दिशा में अपने हाथ रखें। आप अपने माथे से फर्श को छूने के रूप में, सिर्फ अपनी आँखें बंद करो और अपनी सांस की गिनती शुरू। में साँस लो और उस पल में धीरे-धीरे बाहर साँस।
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