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Step 2
For a few breaths, arch and round your spine, simultaneously moving your head and tail like you did in Cat-Cow Pose.
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कुछ साँस, चाप के लिए और अपनी रीढ़ दौर है, साथ ही साथ अपने सिर और पूंछ की तरह आगे बढ़ आप बिल्ली गाय में किया था पोज।
