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step 2
Move your heels to the groin as so much as doable. Breathe out and let down your knees to the ground. Your arms and shoulders should be relaxed. Now press the sitting bones within the floor and let the crown of your head pointing towards ceiling to elongate the spine.
Hindi to Read
के रूप में तो संभव के रूप में ज्यादा कमर को अपने ऊँची एड़ी के जूते ले जाएँ। बाहर साँस और जमीन के लिए अपने घुटनों को नीचा दिखाया है। अपने हथियार और कंधों को आराम दिया जाना चाहिए। अब मंजिल के भीतर बैठे हड्डियों प्रेस और अपने सिर का ताज रीढ़ बढ़ाना करने के लिए छत की ओर इशारा करते हुए करते हैं।
