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Step 1
First sit straight and comfortably in Vajrasana or table pose with your spine erect. Now breathe out gently and try to bend your body in forward direction towards your thighs. After that try to touch the floor by your forehead.
Hindi To Read
सबसे पहले वज्रासन में सीधे और आराम से बैठ या मेज अपनी रीढ़ को सीधा साथ मुद्रा। अब धीरे बाहर सांस लेने और अपनी जांघों की ओर आगे की दिशा में अपने शरीर मोड़ करने के लिए प्रयास करें। उसके बाद अपने माथे से फर्श को छूने की कोशिश करते हैं।
