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Step 2
Now, reach your right hand down to the right heel. Make sure you can maintain the balance, if not possible or you can’t reach the heels, keep the hand on your sacrum. Inhale. Straighten your left hand up and slowly move it backwards. Once you feel it is safe, drop the head all the way back with support of your left hand. This can also be done by keeping both hands on the heels.
Hindi to Read
अब, अपने दाहिने हाथ की सही एड़ी के नीचे तक पहुँचने। सुनिश्चित करें कि आप संतुलन बनाए रख सकते हैं, यदि संभव हो तो नहीं कर सकते हैं या आप ऊँची एड़ी के जूते तक नहीं पहुँच सकते हैं, अपने त्रिकास्थि पर हाथ रखने के लिए। साँस लेते। अपने बाएं हाथ को सीधा किया और धीरे धीरे इसे पीछे की ओर ले जाते हैं। एक बार जब आप महसूस करते हैं कि यह सुरक्षित है, सिर सभी तरह से अपने बाएँ हाथ के समर्थन के साथ वापस ड्रॉप। यह भी ऊँची एड़ी के जूते पर दोनों हाथ रख कर किया जा सकता है।
