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Step 3
Keep your middle (torso) upright. Get a handle on the left foot from the outside with the left hand. You should ensure your lower back is not compacted. Along these lines, ensure your pubis is lifted towards your navel. Furthermore, as you do that, press your tailbone to the floor.
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अपने बीच (धड़) को सीधा रखें। बाएँ हाथ के साथ बाहर से बाएं पैर पर संभाल ले। आप यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके पीठ के निचले हिस्से जमा नहीं किया जाता है। इन पंक्तियों के साथ, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने pubis अपनी नाभि की ओर से उठाया है। इसके अलावा, जैसा कि आप ऐसा करते हैं, फर्श करने के लिए अपने tailbone दबाएँ।
