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Step 4
Start to lift your left foot up, far from the floor and back, far from your middle. Develop the left thigh behind you and parallel to the floor. Now extend your right arm forward with the end goal that it is parallel to the floor. Remain in this pose for about 20 to 30 seconds. Now get back to your initial pose and this process with your alternative leg.
Hindi to Read
अब तक अपने बीच से अपने बाएं पैर को ऊपर उठा लिए, मंजिल से दूर है और वापस, शुरू करो। फर्श करने के लिए आप पीछे छोड़ दिया जांघ और समानांतर विकास करना। अब अंत लक्ष्य है कि यह मंजिल के समानांतर है के साथ आगे अपने दाहिने हाथ का विस्तार। के बारे में 20 से 30 सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहते हैं। अब आप अपने प्रारंभिक मुद्रा और अपने विकल्प पैर के साथ इस प्रक्रिया को वापस करने के लिए मिलता है।
