Ardha Chandrāsana

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Ardha Chandrāsana

Ardha Chandra means half moon.  In this āsana body takes the shape of half moon Tāḍāsana.  And then perform Utthita Trikoṇāsana. Breathe out and place the right palm about a foot from the right foot by bending the right knee and at the same time bring the left foot nearer to right foot.  Keep the left palm on the left hip. Rest in this position taking two breaths.  Then breathe out and raise the left leg from the floor toes pointing up. Stretch the right hand and the right leg.  Turn the chest to the up and balance. The weight of the body must be on right foot and hip.  The right hand is only a support to control the balance. Hold this pose from 20 to 30 seconds with deep and even breathing. span style”font-size: large;”Bring back left leg on to the floor and come back to Utthita Trikoṇāsana. liRepeat the same process on the left side. span style”font-size: large;”Exhale and jump back to Tāḍāsana.

Ardha Chandrāsana Step 1

Ardha Chandrāsana Step 2

Ardha Chandrāsana Step 3  

Hindi to Read

Tāḍāsana में खड़े हो जाओ। और फिर Utthita त्रिकोणासन प्रदर्शन करते हैं।
बाहर साँस और दाएँ घुटने झुकने से दाहिने पैर से पैर के बारे में दाईं हथेली जगह और एक ही समय में दाहिने पैर को बाएं पैर नजदीक लाने के लिए। बाएं कूल्हे पर बाईं हथेली रखें। इस स्थिति दो साँस लेने में आराम करें। फिर बाहर साँस लेने और ऊपर की ओर इशारा करते मंजिल पैर की उंगलियों से बाएं पैर बढ़ा। दाहिने हाथ और दाहिना पैर फैलाने के। ऊपर और संतुलन के लिए सीने में बदल जाते हैं। शरीर के वजन के दाहिने पैर और कूल्हे पर होना चाहिए। दाहिने हाथ की केवल एक संतुलन को नियंत्रित करने के लिए समर्थन है। गहरी साँस लेने में और यहां तक कि के साथ 20 से 30 सेकंड से इस मुद्रा को पकड़ो। फर्श करने पर बाएँ पैर वापस लाने और वापस Utthita त्रिकोणासन लिए आते हैं। बाईं ओर एक ही प्रक्रिया को दोहराएं। साँस छोड़ते और वापस Tāḍāsana करने के लिए कूद।

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