Wednesday , 8 February 2017
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Ardha Navasana Step 2

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Ardha Navāsana

Ardha Navāsana

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Step 2

Now, keeping your back straight, slowly lift up your sternum and allow your body to lean back.Now, carefully lift up your feet to the height of your knee. Keep your calf uscles parallel to the floor and let the thighs remain perpendicular to the knee.The arms should be held at the same level and should be in line with the toes.

Hindi to Read

अब, अपनी पीठ को सीधा रखते हुए, धीरे-धीरे अपने उरोस्थि उठा और अपने शरीर back.Now दुबला करने के लिए अनुमति देते हैं, ध्यान से अपने घुटने की ऊंचाई तक अपने पैरों को ऊपर उठा। रखें अपने बछड़े uscles मंजिल के समानांतर दो और जांघों knee.The हथियारों के एक ही स्तर पर आयोजित किया जाना चाहिए करने के लिए खड़ा रहेगा और पैर की उंगलियों के साथ लाइन में होना चाहिए।

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