Saturday , 11 February 2017
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Ardha Navasana Step 3

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Ardha Navāsana

Ardha Navāsana

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 Step 3

Remain in the final position as long as you can. Keep holding your breath when you’re in the final position.Then breathe out and slowly return to the supine position. Just relax your whole body.Practice 3 to 4 rounds. After each round, relax in shavasana.

Hindi to Read

जब तक आप यह कर सकते हैं के रूप में अंतिम स्थिति में रहते हैं। आपकी सांस थामे रखें जब आप अंतिम position.Then में हैं बाहर साँस और धीरे धीरे लापरवाह स्थिति में लौटने। बस अपने पूरे body.Practice 3 से 4 दौर आराम करो। प्रत्येक दौर के बाद, Shavasana में आराम करो।

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