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Anjaneyasana Step 4
1.Hold the pose for a few seconds. You can also raise the knee of the back leg off the mat to come into a full crescent pose.
To release the pose, place your hands back on the mat, and move into the Adho Mukha Svanasana
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1.कुछ सेकंड के लिए मुद्रा पकड़ो। तुम भी चटाई बंद वापस पैर के घुटने को बढ़ाने के लिए एक पूर्ण वर्धमान मुद्रा में आने के लिए कर सकते हैं।
मुद्रा जारी करने के लिए, चटाई पर वापस अपने हाथ जगह है, और Adho Mukha Svanasana में कदम
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