Anantāsana Step 5

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Anantāsana Step 5

1. Press actively through both heels. Stay in the pose for 30 seconds to 1 minute, then release the leg, take a few breaths, and roll over onto your left side. Repeat for the same length of time.

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सक्रिय रूप से दोनों ऊँची एड़ी के जूते के माध्यम से प्रेस। 1 मिनट 30 सेकंड के लिए मुद्रा में रहना है, तो पैर जारी है, कुछ साँस लेते हैं, और अपने बाएँ पक्ष पर अधिक रोल। समय का एक ही लंबाई के लिए दोहराएँ।

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