Tuesday , 7 February 2017
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Ananda Balasana Step 2

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Ananda Balasana Step 2

You should inhale and hold the outsides of both feet with both hands. Your knees should remain open slightly wider than your chest. You should now push your knees slowly upwards until they reach your armpits.

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आप श्वास और दोनों हाथों से दोनों पैरों के outsides धारण करना चाहिए। अपने घुटनों अपने सीने से थोड़ा व्यापक खुला रहना चाहिए। अब आप धीरे-धीरे ऊपर की ओर अपने घुटनों को धक्का जब तक वे अपने बगल पहुँचना चाहिए।

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