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Ananda Balasana Step 3 You should now position each one of your ankles directly over the knees, with your shins remaining perpendicular to the ground. You should flex the legs through your heels. You should push your feet gently up into your hands, even while pulling the hands down for creating more resistance.
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अब आप जमीन को सीधा शेष अपने shins के साथ घुटनों पर सीधे अपने टखने में से हर एक पर रखा जाना चािहए। आप अपने ऊँची एड़ी के जूते के माध्यम से पैर फ्लेक्स चाहिए। आप अपने पैरों को धीरे से अपने हाथों में धक्का चाहिए, अधिक प्रतिरोध बनाने के लिए हाथ खींच नीचे करते हुए भी।
