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Ananda Balasana Step 5

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Ananda Balasana  Step 5

You can hold this pose easily for 30 seconds and extend it upto one minute later. After completing the asana, you can slowly release your feet back to the ground while exhaling. You should rest in this lying position, taking a few breaths slowly before getting up.

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आप 30 सेकंड के लिए आसानी से इस मुद्रा पकड़ और यह एक मिनट बाद तक विस्तार कर सकते हैं। आसन पूरा करने के बाद, आप धीरे धीरे अपने पैरों को जमीन वापस करने के लिए है, जबकि exhaling जारी कर सकते हैं। आप इस झूठ बोल स्थिति में आराम करना चाहिए, उठने से पहले धीरे-धीरे कुछ साँस ले रही है।

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