Ananda Balasana Step 4

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Ananda Balasana Step 4
You should coax and move your thighs inwards towards your chest and press them down towards the ground through the chest, while lengthening your spine. You can release the tail bone also towards the ground. The base of your skull should be lengthened away from the back of the neck for maximum stretching in this position.

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मनाना और अंदर की ओर अपने सीने की ओर अपनी जांघों के लिए कदम और, छाती के माध्यम से जमीन की ओर से उन्हें नीचे प्रेस जबकि अपनी रीढ़ लंबी चाहिए। आप जमीन की ओर भी पूंछ हड्डी जारी कर सकते हैं। अपनी खोपड़ी के आधार इस स्थिति में इस position.tching में खींच अधिकतम के लिए गर्दन के पीछे से दूर lengthened किया जाना चाहिए।